【提升發力率】
同樣都是完成動作，但發力速度的不同也代表著不同的訓練強度，發力速度指的是把負重舉起的速度，像是盪壺時壺鈴飛起來的上升速度、深蹲時從底部站立起來的速度、上推時從胸前推到頭頂的速度...，要留意的是執行動作時＂次與次之間＂的節奏並沒有改變，避免因為提升發力速度而改變節奏而愈做愈急躁了。
這個方式就是先前的文章【在壺鈴重量不變下，如何提升訓練強度？】
http://dsc.fbgroup.tw/how-to-increase-training-intensity/
裡面提及的第4種方式「改變節奏」，提升發力率就是藉由改變動作節奏來提升強度。
如果你熟悉盪壺動作，一定要嚐試提升盪壺發力率，而提升盪壺的發力率也考驗著你對盪壺動作的理解與技巧，請先看下面這篇文章，會有很多幫助。
【壺鈴盪壺kettlebell swing、力量與速度】 https://dsc.fbgroup.tw/kettlebell-swing-ssc-vbt/
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DSC是Dylan Strength and Conditioning也就是【迪倫 肌力與體能訓練】的簡稱，LOGO ＂力＂是從迪倫教練Dylan的＂D＂做結合，希望大家都能從訓練中得到想要的＂力量＂。
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